WARTAKINIAN.COM - Sakit pinggang adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki aktivitas berat atau duduk terlalu lama. Salah satu solusi yang efektif dan alami adalah dengan terapi pijat pada titik-titik tertentu di tubuh. Berikut ini beberapa titik pijatan yang dapat membantu meredakan sakit pinggang:
1. Titik Pijatan Punggung Bawah
Punggung bawah (lower back) adalah area utama yang sering terasa nyeri. Pijat dengan gerakan melingkar menggunakan ibu jari pada bagian sekitar tulang belakang, tetapi hindari tekanan langsung pada tulang. Gunakan minyak pijat untuk memudahkan gerakan.
2. Titik GB30 (Gallbladder 30)
Titik ini terletak di bagian bokong, tepat di belakang tulang panggul. Pijatan di area ini sangat membantu untuk meredakan nyeri pinggang yang menjalar ke kaki. Tekan dengan lembut dan tahan beberapa detik.
3. Titik BL23 (Bladder 23)
Titik BL23 berada di kedua sisi tulang belakang, sejajar dengan pinggang. Titik ini sering digunakan dalam akupresur untuk mengatasi nyeri punggung bawah. Pijat dengan tekanan sedang selama 1-2 menit.
4. Titik HT7 (Heart 7)
Meskipun terletak di pergelangan tangan, titik ini juga efektif untuk meredakan stres yang bisa memicu sakit pinggang. Pijat perlahan dengan ujung jari hingga terasa rileks.
5. Titik K3 (Kidney 3)
Titik ini berada di belakang pergelangan kaki, tepatnya di lekukan antara tulang pergelangan kaki dalam dan tendon Achilles. Pijat area ini untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri pinggang.
Tips Pijat yang Efektif:
- Lakukan pemijatan selama 10-15 menit.
- Gunakan minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk relaksasi tambahan.
- Jangan memijat terlalu keras untuk menghindari cedera.
Jika sakit pinggang terus berlanjut atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter atau terapis profesional.
(Red)
